wszystko o treningu

[...] zawody, organizują workouty charytatywne i wygląda to trochę podejrzanie- ok, może w Stanach tak mają, ale w Polsce? Kiedy znajdziesz właściwego boxa, przekonasz się że to wszystko prawda. Oczywiście, ludzie są różni, ale to właśnie w boxie poznałam najwięcej niesamowitych, pozytywnie zakręconych, najbardziej pomocnych i przyjaznych osób. [...]

[...] forma wraca, może nawet już wróciła… wolę nie pisać, żeby nie zapeszać, bo zauważyłem, że jak się czymś za bardzo podniecę lub ucieszę, to później wszystko bierze w łeb:( W każdym razie powiem dyplomatycznie, że póki co nie narzekam, ale jak to wyjdzie w ostatecznym rozrachunku, to jeszcze nie wiem. Przez tamto [...]

[...] {1870}{1970} Przy wejściu do wioski Mirko's jokes, inroad. A heist... {2140}{2170} Kogo szukasz? {2175}{2230} ID proszę. - Nasze ID's? {2270}{2300} Wygląda na to że wszystko jest OK. {2470}{2510} Dzień dobry. - Dzień dobry, jak się masz? {2510}{2550} We had a heist on the way. - Gdzie? {2550}{2600} Some plumbers with pipes attacked us. [...]

[...] Przygotowuję się sam. Czasami tylko konsultuję to i owo z parą znajomych, o których wspominałem na poprzednich stronach. A teraz ad rem... Pitbull, ano ucichł, bo nie wszystko neistety ok. Pominę kwestię nawału różnych obowiązków związanych z roszadami a propos pracy i projektów, którymi się zajmuję i od raz przejdę do kwestii samych [...]

]Dzięki Dominator:) Postaram się jak najmocniej przyłożyć zarówno do testu, jak i do przygotowań do zawodów:) A co się tyczy fotki, to mowisz - masz... Powyżej fotka moich Mega Capsules przed treningiem: 8 kapsułek Amino BCAA 1000 Mega Capsules, 4 kapsułki Cre-NO Muscle Max Mega Capsules i 5 kapsułek AAKG 3000 MEGA CAPSULES. Łącznie 16 kapsułek [...]

[...] do Marty (Martucca), która czuwała nade mną przez cały okres trwania testu, zapewniała ciekawe i ciężkie treningi i nadzorowała dietę. Marta, jestem Ci ogromnie wdzięczna za wszystko co dla mnie robisz. Jesteś po prostu niesamowita. Dziękuję również użytkowniczkom działu Ladies za odwiedziny w moim DT, słowa otuchy gdy były potrzebne, trochę [...]

[...] czyli: -nasilasz katabolzim -nie zwiekszasz anabolizmu ciagle jestes w negatywnym bilansie azotowym - dalej wiecej tracisz niz budujesz nie masz glikogenu,wiec oragnizm nie wszystko pozyska z fatu wiec jakas czesc musi energi 'wziasc' nadal - bo przedtreningowa suplemnetacje tez olales wiec glikogen ~=0 i na treningu spora czesc juz mogla [...]

[...] tempem (co pewien okres czasu przyśpieszamy, treningi tempowe) Dzień 7 – odpoczynek. Odżywianie John Meadows kiedyś powiedział, że trening jest jak kopanie dołu, zaś wszystko inne(regeneracja) jest jak zasypywanie go. Dla początkujących adeptów CrossFit odżywianie jest bardzo ważnym aspektem ze względu na duże wymagania regeneracyjne [...]

[...] gdzie nie jest konieczna insulina (!) czy tez wieksza wrazliwosc na nia i ten okres trwa 30-60min ale wiadomo ze 'Do pełnego i Salomon nie naleje' wiec suma sumarum wszystko sie liczy! ale ten czas po jest specyficzny tak samo synteza brzegiega szybciej miedzy innymi dlatego ze jest wiekszy przeplyw krwi -> wiecej substacji szybciej [...]

[...] kierunku. odniosłem wrażenie, jakby niektórzy rozkminiali kwestie wykorzystania składników odzywczych w odpowiedzi na trening i potrzeby organizmu w takim sensie, że na wszystko jest ściśle okreslony - czas na "wstrzelenie się". np okres na wstrzelenie się z większa ilością węgli, które pujdą tylko na mięśnie nie na fat, bo mamy po [...]

[...] wegle inni inaczej bo to o nie glownie sie rozchodzi jeszcze inaczej masa vs redukcja tam wegle sa zbedne w wielu porach nawet po treningu - jesli nie ma drugiego w tej sam dzien wszystko zalezy od Ciebie jak reagujesz na wegle jak reagujesz na niskie wegle jak reagujesz na wysokie wegle itd. Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-07 15:26:59

Prawdopodobnie za ostro wziąłes sie za rozciaganie, a po przerwie mieśnie/ściegna byly zastojałe i nadciagles sobie sciegno. Rob wszystko stopniowo (2-3x w tyg po kilkanascie minut). Gdy zobaczysz, ze wszystko wraca do normmy wydłuz intensywnosc treningu. Nie rozciagaj sie codziennie - pamietam o regeneracji miesni. Wszystkie inf. znajdziesz w [...]

[...] treningi, siła wróciła jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki, a i ochota oraz zapał dopisują. Inna sprawa, że zostało tylko 2 tygodnie i dwa dni i trudno będzie teraz wszystko poskładać do kupy, ale póki co nie poddaję się i cisnę dalej. Aha, żeby zarysować mniej więcej stan w jakim znajdowałem się jeszcze tydzień temu napiszę, że w [...]

[...] przygotowujesz organizm aby wykorzystac to co daje nam trening - ale nie tylko on nawet o bez treningu - po 3 dniowej glowdowce weglowodanowej - spozywajac te 10g+ na kgmc wszystko pojdzie w glikogen i na biezace potrezby organizmu a fat bedzie dalej palony ale nie wszystkim sluza takie male ilosci wegli i takie restrykcje ale pamietaj tez ze [...]

[...] nawet lepsze niz osoby spozywajace ww o niskim ig w tym okresie inaczej to tez bedzie wygladac np. w porach nocnych kiedy na dodatek spozywalismy w ciagu dnia mase wegli wszystko sie liczy calodzienny bilans colodzienne rozlozenie btw pora treningu rozklad btw przed i po itd. ale przydaloby sie kilka wypowiedzi od specjalistow w tej [...]

[...] 15-20g eaa activlabu +10g bcaa + 100g carbo +5g tcm/mono (po 20minutach od ww ) 30g whey delicous +150g mleka wody .Po 1h leci posilek 120g grahamki +130g tuny ( czy wszystko będzie dobrze czy można jeszcze jakoś poprawić na korzyść?) nie widze sensu ladowania tego wszystkiego w tak krotkim czasie jedynie zo zostanie zrobione to aminki [...]

dokladnie moze nie tyle tez forma co pojemnosc ladowcza miesni i watroby - glikogen! masz puste zborniki - wiec wszystko na poczatek bedzie lecialo tam az te zbiorniki sie napelnia jak masz prawie pelne - poprzez spozywanie poislkow wylacznie zbilansowanych (w kazdym spora ilosc wegli) tych zbiornikow pustych nigdy nie bedziesz mial ba jedzac taki [...]

[...] SMAK - 11/10 - Orzech rewelacja, nie zamula, z zimną wodą wręcz orzeźwia, smakuje jak szejk ROZPUSZCZALNOSC - 10/10 2 wstrzasniecia szejkerem i wszystko sie rozpusciło, piana grubosc moze 5mm po minucie/dwie opadła calkiem Jestem bardzo zadowolony z dzisiejszego treningu. FIRESTARTER za taką niską cene z tego co sie [...]

praktycznie wszystkie antyoksydanty mogą w pewnych warunkach zachowywać się jak proutleniacze, a ich nadmiar jest szkodliwy, nie ma tutaj sensacji, to jest wiadome od dawna, błedem jest tylko powszechne przekonanie, że wit c, e, i inne antyoksydanty - to kwintesencja zdrowia, wiec trzeba jesc je hurtowo... jesli chodzi o zwiekszanie wrazliwosci [...]

na wlasnie o to sie rozchodzi - ilosc ww jakie mamy spozyc,rozlozenie wegli,dieta na jakiej jestesmy,rozklad btw w ciagu dnia,itd. wszystko sie liczy jak ktos ma do spozycie tylko 150-200g wegli i spozywasz je tylko po treningu to imo lepiej proste (glukoza czy nawet owoce) inaczej to bedzie wygladac jesli masz spozyc 5-6g/kgmc i wyjdzie 400-500g [...]